ale bcaa

[...] stack kreatynowy ( animal pump )? jest dawkowany wg instrukcji tylko w dni treningowe, stąd moje pytanie. chcę podtrzymać pompę na trenigu, więc ten stack mi pasuje, ale czy w dni między treningami dosypywać kretę z innego źródła czy zostawić jak jest ( czyli 3x w tygodniu animala ). 4) z tego co czytałem na EPI siada trochę Libido - ja [...]

[...] mało co podjadam bo jak nigdy nie mam ochoty. Ale wczoraj byłem cąły w żyłach wyebany i nabicie mega, jak pamiętam zawsze po zawodach od czwartku zaczynało sie mega odbicie ale tez wtedy duzo wiecej jadłem zobacyzmy jka bedzie tym razem. Dzis tez poszła pierwsza lotka HCG wiec swoje tez zapewne wody podejdzie:D Wczoraj zszedłem do siebie do [...]

[...] nachwytem hammer 4x 15 10 8 8 +drop 3.ściaganie drazka wyciągu górnego podchwytem 4x 12 4a.ściaganie waski neutral 5x15 4b. pullover 5x20 20min orbitreka Znowu bez sząłu ale w sumie czego można sie spodziewać, pompka fajna, czułem te plecki dobrze. No ale to nie jest to. Mysle że juz przy grubości w czwartek jakies wiosło bede w stanie [...]

[...] T: 20G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 80G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 3.B:50g T: 0g W:120g potreningowy (80g złożonych , 20g prostych np owoców i 20g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g T: 5g W: 60g 5.B:50g T: 10g W: 40g 6.B:50g T: 20g W: 0g DNT Białko 300 Tluszcze 105g -20g tłuszczu WW 100g 1.B:50g [...]

[...] cardio po treningu Dziś już poczułem lekko niedospanie po całym tyg. Na nogach w sensie czworkach spore zakwasy, bałem się że trening dwójek i dupy bedzie przez ta hvjowy, ale dobrze się rozgrzałem wiecej wstępnych seri na początku i poszło mega zaj**iscie. W wiekszosci cwiczen dołozone, uginanie wiaodmo ok lawka rzymska dziś czułem to super, [...]

[...] cwiczeń. Zamiast martwego sprobowałem pierwszy raz racka, wysokosc ciut wyzej niz kolana, nie wiedziałem jak z ciezarem, wyszło wiecej jak 6 seri bo chyba 7 lub nawet 8, ale plecy zaj**iscie czułem we wiosle progres i szło lekko potem ciezko sie odniesc do ciezaru bo całkiem inne maszyny jak u mnie,ale weszło elegancko. wiosło na t-bar mega w [...]

[...] na nogę hacg siady 4x12 - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 75kg łydka 25min cardio po treningu Cały dzień srednie samopoczucie, trening późnym popołudniem, ale na treningu jak ręka odjał i myslałem że bedzie lipa a trening kosa. Trening w Krakowie na White Star Power, jak to przy poniedzialku sporo ludzi. Stojaki do siadow byly [...]

[...] pozmieniane bo grzech było nie sprobować plus dodatkowa motywacja bo dobra ekipa, minus taki ze srednie samopoczucie bo nadal gardło nos zawalone plus kaszel nie odpuszcza- ale zycie. Mimo ze było kilka grupek to i tak mega trening, materialow nie mam zadnych ale ale Banan sporo nagrywal wiec penwo na dniach sie coś pojawi. Z niektórymi wiecej z [...]

[...] siadło, bo wychodził too wczoraj ze mnie całe jak weszło:d przez co wczoraj na wadze od razu 104kg :D w sumie od bradzo dawno nie było zadnego takiego problemu bo jak pisalem nie raz nigdy tyle jedzenia nie miałem i lepszego trawienia i oby sie to nie zj**ało, ale jak widac wszystko sie wczoraj kumulowało, potem jeszcze kilka spraw do [...]

[...] 12 10p 10x40kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Bez porównania duzo lepszy trening jak tydzien tmeu gdzie była tragedia i tez zaprogresowane dalej, 140kg na skosie ostatnie 4x z ppmoca ledwo ledwo teraz poszło 5 samemu i 6 delikatnie co pomogł-podobno :D ale całokształt treningu niebo a ziemia z tym co tydzien temu [...]

[...] sobie jeszcze zrobilem bok barków 4s 50min cardio na czczo Wczoraj 2 zmiana a dziś pierwsza wiec lekko nie wyspany, cardio z rana ok, potem koło południa j**ło spanie :D ale przed treningiem mocna kawa i 200mg coffy i sie rozkreciłem, siłowo dzis było czuc spadek, ale sam trening w sobie ok. O dziwo nawet super nabicie ;-) super jak na dnay [...]

[...] siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p 50min cardio na czczo Troche mało snu bo wczoraj posiedziane ze znajomymi do 3:30, ale oczywiście fitżołnierz :D Rano zakręcone cardio, niby dzis miało być bez ale nie wiem czy w tyg w jeden dzien nie bede musiał opuscić wiec wolłem już nadrobic, a [...]

[...] 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.wykroki 4x12 7.wyprosty 4x15 Lydki 45min cardio Ostatnie dni są średnie ze względu na te flaki przez co motywacja tez ciut mniejsza. ale dziś cos lepiej się poczułem z rana pozowanie, dzis niby dzień bez cardio ale stiwerdziłem że czasu bardzo mało forme by się chciało lepszą więc zorbiłem gatisowe 45min:d [...]

czas nadrobić zaległości bo wszystko jest według planu, ostatnie 3 dni ciezkie bo jak pisałem sporo nie wiadomych i wk***iania się co jak i gdzie, czy lecięc do rzymu czy nie i nadal nic nie wiadomo:d no ale juz trochę ochłonałem bo tak to nic nie da robie swoje a gdzieś tak i tak wyjjde ten ostatni raz jak już trzymam sie planu ;-) ale w sumie [...]

[...] Kolejny dzień wolny od pracy - jednak nie wolny od aktywności :-D Rano , jak już wspominałem pierwsza '5' w tym roku i to już za 3 bieganiem. 5km nie było łatwo pokonać, ale w najbliższych dniach moim celem będzie bieganie dystansu oscylującego w okolicy 5km za to, z co raz lepszym czasem. DOpiero przy <30min/ 5km, pomyślę o wydłużeniu trasy, [...]

[...] Banan napisz czy coś z pasa schodzi a nie taki tajemniczy jesteś \-) bo u mnie pomalutku idzie %-) waga ok 89.5kg na czczo Dziś krótki ale za to intensywny trening klatki i bicepsów a poźniej pobiegałem troche :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata ławka poziom - 6x50/70/90/110/125/ 3x135kg - [...]

[...] też do posiłków arginina + bcaa - 6g + 15g przed tr 20min transformator - po tr. 80g porcja transformatora ;-) robie w 300ml wody smak troche kwaśny i gęste jest - ale mi smakuje ;-) /SFD/Images/2015/12/31/5714a87f24534ac3a65a58117d528349.jpg Jutro w planach bieganie. Wczoraj zrobiłem 3km, a jutro zamierzam przebiec ok 4km. Progres musi [...]

[...] dany dzień dziś jednak zrobiłem bary i łapy a pozniej ide pograć w piłke bo pogoda jest świetna tak to się prezentowało 20min po tr /SFD/Images/2015/12/31/17862c2b5cbe4acdb30e82de00737cd4.jpg ręką troche sciagnalem tluszcz coby troche bylo widać %-) łapa już mniejsza, ale pas też :-)) w wypisce wieczorem dam inne fotki, bez trzymania brzucha ;-)

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien16.png Jestem ciekaw końca redukcji, bo szykuje się przednia forma jak się dotyrasz ... koniec testu to u mnie będzie połowa wycinki dalej będę jechał po zakończeniu umieszcze foty w temacie - jeśli dobrze pojdzie %-) W tym temacie? Tak, w tym temacie. Nie wiem nawet czy nie będę czasami dalej dawał wypisek po [...]

[...] i tak ten etap planuję pociągnać jeszcze pewno około 7-8 tyg , więc mi to nie robi wiekszej roznicy, a suple mam jeszcze wszystkie, na wykonczeniu: lkarnityna w plynie, malo yellow burna i bcaa , ale jak mi się coś pokończy to i tak dokupię i będę kontynuował suplementację dalej. Tak wiec około 7-10.06 bedzie ok, jeszcze sie dogadamy na priv ;)